试图形解析决 婚姻问题可能是一个艰巨的过程，你甚至可能不了解从哪儿开始。每一次婚姻都是与众不同的，所以要找出冲突核心的具体问题。为了找到解决方法，你和你的配偶需要公开和建设性地交流。如何挽回婚姻?尽可能维持积极的态度，防止相互指责、阻挠和人身攻击。重建你的关系需要时间，所以要有耐心。婚姻顾问可以帮助缩小差距，所以不要由于联系专业人士而感到尴尬。面对婚姻危机如何挽救婚姻?

1。列出你的分歧和分歧。

面对婚姻危机如何挽救婚姻?婚姻斗争并不一直与重大事件联系在一块，譬如欺骗或暴力争吵。假如你不了解是什么妨碍了你，你就不可以前进，所以请诚实地看待你们的关系。试着具体说明而不是列出像“大家相处不好”这种事情问自己(与配偶讨论)有针对性的问题，比如:

你和配偶分居了吗?你有将来的目的、愿望或愿景吗?

你的身体和情感需要得到满足了吗?你的搭档需要什么?

你注意到缺少交流了吗?当你说他们说的话时，你和你的配偶会听吗?你的交流仅限于关于必需品的简短对话吗?

你是不是在处置重压非常大的生活事件，譬如工作中的问题、财务问题、疾病或亲人的死亡?

2。找出致使重大婚姻问题的问题。

如何挽回婚姻?假如你的冲突集中在一个重大的违规行为上，譬如不忠，你仍然需要探寻潜在的问题。找出并解决这类问题，不然你和你的配偶以后或许会陷入同样的消极模式。

假设你欺骗了你的配偶。除去重建信赖，你和你的配偶需要面对致使不忠的原因。或许你觉得你的配偶没满足你的需要，或者你厌倦了你们的关系。

请记住责备不是非常有效。我没说，“我没由于你而在感情上或身体上欺骗，”我说，“我做的是错的，我非常后悔。我想重新获得你的信赖，找到解决大家困难的方法。”

3。找到解决困难的潜在办法。

找出你和你的配偶能做些什么来解决你发现的问题。你能采取什么具体的改变来改变你的状况?请记住，伴侣需要努力工作来解决关系中的困难。

试着在一张纸中间画一条线。一方面，列出你能处置的事情，其次，列出你配偶能做的事情。你和你的配偶都可以列出清单并相互比较。

比如，你或许会写道，你需要少关注你的工作，停止命令你的伴侣，变得愈加深情。或许你期望你的伴侣为保持家庭和抚养孩子做出更多贡献。

4。致力于解决你个人的缺点。

在讨论潜在解决方法时，请维持建设性。关注怎么样为解决方法做出贡献，而不是强调你配偶应该做出的改变。同样，你的配偶应该关注他们能干什么。

试着说:“我想大家可以做些改变。大家都需要努力工作，我不想叫你觉得我只不过给你一个你需要做的事情的清单。让大家专注于大家每一个人的能量，而不是彼此的需要。”

5。向婚姻顾问寻求帮助。

咨询师可以提供一个客观的视角来帮你进步弥补人际关系差距所需的技能。当看咨询师或治疗师时，尽可能不要紧张或有自我意识。从专业人士那里得到帮助没错。

假如你处置不忠、上瘾或蔑视，寻求建议是特别明智的。轻蔑是指伴侣表达厌恶、冷笑、嘲笑或试图侮辱他们低落的士气，如“你是个失败者”、“你如何了”或“你永远不够好”。